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要减掉腹部脂肪,可以选择哪些瑜伽姿势
1、减肚子的瑜伽动作新月变式双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。
2、金鱼式：该姿势可以加强腹部肌肉，并有助于消除腹部脂肪。船式：该尾势可以刺激腹部器官，帮助加强腹部和核心肌肉，从而有助于减少腹部脂肪。板式：该姿势可以锻炼手臂、背部和核心，同时也可以收紧腹部肌肉并减少腹部脂肪。
3、瑜伽动作可以帮助减少腹部脂肪，尤其是小肚腩。第一个动作是四肢着地，身体通过肘部和脚尖支撑，保持背部挺直，持续20秒或更长时间。第二个动作是仰卧，双腿抬高至与上半身成90度角，用腹部力量将臀部抬高再落下，重复3组，每组10到15次。
4、蝗虫式 做法：俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽；吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高。均匀的呼吸保持一会儿。呼气，全身回落地面，放松。可重复做4~6组。功效：减少腰背、髋臀部、大腿处多余脂肪非常有效。
5、减掉肚子赘肉，瑜伽确实是一个不错的选择。常见的有效瑜伽动作包括拜日式、脊柱扭转式等，这些动作可以帮助塑造腰腹部线条。当然，如果你想获得更好的效果，还可以尝试眼镜蛇式、船式等其他动作。这些瑜伽动作不仅有助于减掉肚子赘肉，还能增强核心肌群的力量，提升身体的柔韧性。
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